Как похудеть?

КРУТИТЕ ХУЛАХУП!-призываю я всех женщин.


Крутить хула хуп-это очень приятное, а главное, полезное времяпрепровождение.


Хула хуп (Hula Hoop-англ.)-спортивный обруч, простой, эффективный тренажер.


Спортивный обруч хула хуп-это простой в использовании, полезный для здоровья, дешевый домашний тренажер.

Упражнения с хулахупом помогают обрести красивую фигуру, тренируют талию и другие мышцы тела, развивают гибкость, пластику и координацию движений, чувство ритма, силу, артистичность, укрепляют вестибулярный аппарат.

При регулярных занятиях с хулахупом происходит сжигание жировой ткани в проблемных местах и участках тела, улучшения состояния кожи в области талии, живота и бедер.

На каких диетах сидят модели? Недавно всем известная супермодель Наоми Кэмпбэлл рассказала миру о своей любимой диете.
Любимая диета Наоми Кэмпбэлл именуется в народе Кленовая диета или Кленовый сироп-очень жесткая диета.

Суть Кленовой диеты в том, что нужно в день выпивать 6-12 стаканов адской смеси кленового сиропа, воды, лимонного сока и кайонского перца. В этом и вся диета. В день этот "лимонадик" дает около 600 ккал (это втрое меньше нормы для обычной жизни). Но Наоми же женщина необычная, и диету выбрала самую экстремальную.

Модель сидит на этой диете 3 раза в год. Рекорд Наоми-18 дней(!). Она рассматривает эту диету, как быстрый способ очищения организма от шлаков и токсинов, ну и сброса веса, наверно...

Бейонсе и Гвинет Пэлтроу тоже сидели на Кленовой диете.
Поклонники этой диеты утверждают, что она улучшает обмен веществ.

Кстати, результат своей любимой диеты Наоми показала всем 10 мая, когда отдыхала в Майами:

У Димы очень напряженные будни-высокие физические и психоэмоциональные нагрузки.
Его диета очень энергетически сбалансирована и позволяет держать очень хорошую весовую форму.
Диета Димы Билана состоит из двухдневных циклов. Эти циклы можно повторять сколько угодно раз при желании.

Во все дни цикла нужно есть 3 раза в день. Ликвидировать чувство. Первые 3 дня диеты-полное исключение алкоголя.
Затем можно иногда добавить в свой рацион бокал сухого вина.

Первые 2 дня диеты-белковые.
Можно есть: по 200грамм нежирного мяса (курицы например) или рыбы, некрахмалистых овощей. Также можно побаловать себя морепродуктами, но не более 300 граммов. Разрешено есть сыры (жирностью до 18 %)-100 граммов, растительные масла, яйца. Напитки: чай, кофе без сахара и молока, вода. Жидкости-1 литр. Все, чего нет в этом списке есть нельзя!

Следующие 2 дня-высокоуглеводные. Можно есть: любые крупы, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны (не более 200 грамм за прием), молочные продукты (обезжиренные)-йогурт, творог, молоко (100 граммов), фрукты кроме бананов, овощи (за исключением картофеля), свежевыжатые фруктовые соки (200 граммов).

Также при желании можно есть сухофрукты(не более четверти стакана в день).

Последние 2 дня. Завтрак-углеводный. На обед и ужин-нежирная рыба или курица, некрахмалистые овощи (200 граммов за прием). К обеду при желании можно добавить рис. В этот период запрещены любые жирные продукты, в том числе и сыры. Растительное масло-не более 1 столовой ложки в день. Напитки-чай, вода, кофе. Свежевыжатые соки можно пить перед завтраком или вместо перекуса.

Дима Билан с легкостью соблюдает эту диету. Он находится в отличной физической форме, старается вести здоровый образ жизни, и говорит, что эта диета вполне похожа на его обычный рацион.

Тренировать мышцы, совершенствовать свою фигуру, развивать гибкость и пластику можно не только в фитнес-клубах.

Попотеть и сбросить пару лишних кг можно не покидая постели! Ну а если вас в постели двое, то результат будет вдвойне эффективным и впечатляющим!

 Занимаясь постельным фитнессом, вы получите не только подтянутую фигуру, но и массу позитива!

1. Положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Ступни поставить на ширину бедер. Вытянуть руки вдоль туловища. Живот втянуть. Поднять таз, опираясь на ноги, и плавно опустить. Повторить 20 раз. После 20 раз продолжить выполнять это упражнение, но уже с задержкой в поднятом состоянии на 10-15 секунд. Партнер при этом может слегка вас поддерживать.

2. Встать на колени, руки на поясе. Нужно вращать тазом по часовой стрелке, потом против нее. Повторить 25 вращений. Забавно делать это вдвоем, в положении "ложек".

3. Упражнение для пресса. Лечь на спину. Приподнять прямые ноги с вытянутыми носочками. Руки вдоль тела. Сделать 20 движений "ножницы"(при этом не обязательно слишком разводить ноги в стороны). Кто в вашей парочке окажется более выносливым?

4. Исходное положение лежа на спине. Неспешно поднимать ноги и одновременно сгибать их в коленях под прямым углом. В профиль ваше тело должно напоминать стул, где спина-спинка стула, бедра-сидение, голени-ножки.
Везде должны быть строго прямые углы. Возвращаясь в исходное положение, не класть ноги до конца. Повторить 15-20 раз. Затем можно повторить упражнение, но уже с подъемом корпуса и притягиванием коленей к груди.

5. Лечь на живот. Партнер садится вам на голени. Завести руки за голову и энергично поднимать корпус вверх. На мягкой постели это совсем не сложно, а мышцы бедер и ягодиц моментально "оживают".

Для заметки:
-танцуйте стриптиз, много и под музыку! Это самый энергоемкий вид прелюдии. Вы здорово разогреетесь перед началом активных действий и сбросите лишние кг.

-при любовных утехах частота сердцебиения увеличивается до 120 ударов в минуту (как при тренировках на велотренажере или беговой дорожке)


-а количество дыхательных движений возрастает в 2 раза-настоящая аэробная тренировка!

Для любительниц арбузов это не диета, а сплошное удовольствие!
Можно кушать только арбузы из расчета:
1 кг мякоти на 10 кг массы тела, разделив получившийся объем на 5-6 приемов пищи.
Разрешается есть черный хлеб, но только в перерывах между арбузными трапезами.
Только на арбузах можно сидеть до 5 дней, вместе с черным хлебом до 10 дней.

Арбуз-это прекрасный очиститель организма, выводит токсины и шлаки, хорошее мочегонное средство.

Но при сахарном диабете, заболеваниях мочеполовой системы, поджелудочной железы, камнях в почках и некоторых других заболеваниях арбузная диета противопоказана. Обратите на это внимание.

Овсянка отлично обволакивает стенки желудка. Поэтому овсяная диета помогает не только похудеть, но и излечить различные желудочно-кишечные недуги.
За неделю диеты можно избавиться от 3 до 5 кг.
Надо сварить кашу на воде (без соли, сахара и специй). Есть ее можно в любом количестве.
Нужно учитывать то, что овсяная диета довольно жесткая. Неделю сидеть на одной овсянке очень утомительно.
Не стоит придерживаться этой диеты дольше недели и чаще одного раза в полгода.