Как похудеть?

Жировые запасы быстро набираются не только на бедрах и ягодицах, но и на плечах и на руках.

Как решить эту проблему?

Если у вас полные руки и нужно похудение, не надо пытаться корректировать эту зону точечно. Почему? Во-первых, это тяжело. Во-вторых, непредвиденный результат, т.е. например вы стараетесь, активно выполняете различные силовые упражнения для рук и уверены, что через некоторое время тренировок руки похудеют. Не факт. Объем может остаться прежним (или даже стать больше) и рука станет спортивной. Но вы, наверное, хотите, чтобы она была тоньше?
Чтобы толстые руки превратились в тонкие нужно сочетание следующих пунктов:
а) соблюдать диету
б) плавать
в) выполнять силовые нагрузки, но очень дозированные
И все это нужно соблюдать в строго означенной последовательности.

Ежедневная разминка для рук, упражнение из калланетики:
Исходное положение: ноги на ширине плеч, втянут живот, прямая спина, подбородок параллелен полу, руки в стороны ладонями вниз.
Теперь представьте, что ваши руки-это отвертки и вы закрепляете ими винтики.
Напрягая мышцы рук, с усилием, но быстро поворачивайте руки ладонями вверх и обратно.
Выполнить 20-25 движений.
Отдохнуть 15 секунд.
Сделать еще 3-4 подхода.