Как похудеть?

Ты постоянно куда-то спешишь, весь день проводишь на переговорах. Завтрак происходит на скорую руку (а иногда и вовсе обходишься без завтрака), обед и ужин происходит прямо там, где и проводятся деловые встречи. В твой рацион входят все кухни мира. Частенько это китайское и японское. И нередко не проходишь мимо фастфуда.
В этом всем ничего хорошего нет. Российская вариация суши, сашими сильно отличается от японского аналога. В китайских, тайских, вьетнамских изысках-еще хуже-в них одинаково очень много жиров, сахара, специй, соли. Если у тебя уже есть проблемы со здоровьем (гастрит, пищевая аллергия)-это совсем не удивительно.



Пора подумать о смене рациона.
Во-первых: есть и думать одновременно-очень вредная привычка. Детокс начинаем именно с избавления от этой привычки.
А во-вторых, нужно возвратиться к истокам, то есть к домашней пище, которая приготовлена из родных продуктов.

Раз в неделю: хорошее мясо.
Четыре раза в день: овощные блюда.
Утром для бодрости: соки (яблочный, апельсиновый, ананасовый).
Заваривать имбирь и сельдерей.

Такое отсутствие режима нарушает стабильность твоего гормонального фона. Результат всего этого-колебания веса, целлюлит.


Если на вечеринке ты или ешь или пьешь, то в этом ничего страшного нет. Но если ты пьешь и потом много обильно закусываешь, да еще и жирной пищей. Подруга, это серьезная нагрузка на печень и поджелудочную железу.

Итак, начинаем домашнее очищение огранизма:

Первая задача-воздержание от алкоголя в течение месяца. Не можешь? Чувствуешь дискомфорт и твои мысли тянутся к любимым коктейлям? Тогда есть повод обратиться к психологу.

Начать детокс нужно так:
в течение 3-х дней короткие сеансы в сауне, свежевыжатые соки, побольше воды.
Потом нужно добавить к сокам очень легкую пищу. Это отварные овощи, некрепкие бульоны, белок (лучше всего отварное мясо), свежие фрукты.
Потом снова нужно повторить разгрузочный день-сауна, соки, вода.
После этого можно вводить в свой рацион обычные продукты.

И очень хорошо будет заняться спортом. Лучше всего плаванием.

Тебе кажется, что один шоколадный батончик-это мелочь. Ничего не случится.. Но одна шоколадка в день-и все, 1 кг в месяц ты набираешь как минимум.. Отказаться от привычек сложно, но можно. Эти порывы к сладкому делают тебя вялой, килограммы-упрямыми (ты стараешься их согнать в спортзале, но они вновь и вновь возвращаются). Измени свой рацион в выходные дни:
-на завтрак овсянка с яблоком;
-обед салат с тунцом;
-на ужин запеченная рыба с отварными овощами.

Адреналин-это самый мощный жиросжигатель. Займись экстремальным спортом. Ну хотя бы по минимуму-заняться ежедневной зарядкой по утрам. Итак, спасение-активный и частый спорт. Спорт всех спасет. Кстати, от адреналина тоже можно впасть в зависимость, но она же менее вредная, чем шоколадная.

Стремительное похудение-это верный путь к провалу. Бейонсе, перед тем как сниматься в кинофильме "Девушка мечты" она сбросила 9 кг за неделю! Это большой стресс для организма. И, вперед за Бейонсе, женщины всего мира ринулись скупать белый и кайенский перец, кленовый сироп, лимонный сок. Белый перец ускоряет циркуляцию  крови и обмен веществ, а лимонная кислота расщепляет жиры. Что с Бейонсе? Очень скоро ее вес вернулся. И не удивительно. Ведь быстрый результат всегда нестабилен. Организм должен избавляться от лишнего осознанно и без стресса. Правильное похудение происходит медленно, мягко-происходить все должно постепенно-избавление от токсинов, диета, упражнения, витамины, и тогда поочередно следуют реабилитация и стабилизация. Именно постепенное похудение нормализует все обменные процессы в организме и эмоционально-психическое состояние.

Жирное, сладкое, никотин, алкоголь, усталость отравляют нам жизнь. Поэтому перед похудением нужно очищение организма. И только после двухнедельного очищения можно приступать к работе над фигурой. Тогда результат будет достигнут быстрее и надолго зафиксируется.

Следующие статьи-4 индивидуальных типа очищения, помогут выбрать свой.

Ты любишь платья? Но ты стесняешься своих полных икр? Пора решать эту проблему! Полные икры-в большинстве случаев это результат задержки жидкости в организме, а также нарушение венозного либо капиллярного обращения. И если в последнее время набираешь вес, то и икры могли стать еще полнее.

Итак, что делать?
1. Избыток соли в организме(соли)-это первая причина нижних отеков. Говорим соли "ДО СВИДАНИЯ!"
2.Антидепрессанты, контрацептивы, лекарства вроде стероидов, жаркая погода-все это так же может быть причиной отеков. Переходите на другие препараты, если есть такая возможность.
3. Занимаемся спортом и не сидим подолгу на месте-отеки также могут быть вызваны проблемами с кровообращением. Занятия спортом, как известно, улучшают кровообращение.
4. Упражнения для улучшения формы икр-растяжка. К примеру, йога и балетные вариации фитнеса. Растяжка в домашних условиях:
-тянуться грудью к передней поверхности бедра и кончиками пальцев рук к ступням;
-или закинуть ногу на стул либо подоконник и выполнять наклоны из этого положения.
Спина при этом должна быть прямая. Нужно стараться тянуться за рукой всем корпусом.



Рекомендую: Видеокурс "Красивые ножки-это просто" от Виктории Назаровой, благодаря которому Вы сможете самостоятельно, в короткие сроки, избавиться от целлюлита и привести свои ножки, бедра и другие проблемные зоны в идеальное состояние. Перейти на страницу с курсом...

Если ты можешь спокойно позволить себе съесть картофель фри и потом закусить ее куском торта с кремовыми розочками и при этом ты спокойно влезаешь в джинсы, которые носила, кажется в седьмом классе, у тебя отличный обмен веществ (метаболизм). Но, несмотря на это, могут быть другие проблемы, внутреннего характера. Висцеральный (внутренний) жир - это фактор риска возникновения сердечных заболеваний, диабета, различных проблем с печенью.

Как убрать лишний внутренний жир? От висцерального жира избавиться легче всего-убрать жир помогут диеты и упражнения.
-нужно держаться подальше от насыщенных жиров;
-предпочтение нужно отдать фруктам и овощам, легким молочным продуктам, нежирному мясу;
-регулярно бегайте. Регулярные пробежки уменьшают уровень висцерального жира на 7%. Надевайте кроссовки и вперед!

Уменьшение объемов внутреннего жира моментально сказывается на объеме талии.

У некоторых женщин есть предрасположенность к жировым накоплениям в груди. Когда поправляешься-размер груди увеличивается, худеешь-и объем груди тоже уменьшается. Причем уменьшение объема груди происходит одним из первых. Еще одной из причин появления лишнего жира на груди является стресс. Повышенный уровень гормона стресса (кортизола) стимулирует жировые отложения в области грудной клетки, а еще на шее, лице, спине...

Как уменьшить грудь? Лучшее решение для груди-это силовые нагрузки!
1. Работа в спортклубе на тренажерах с разными весами. Запишитесь в спортклуб, лучше договориться с тренером, чтобы он составил для вас индивидуальную программу-комплекс упражнений. Даже если это незапланированная статья расходов, но результат того стоит.
2. Занятия дома с усилителями
3. Освой предыдущее упражнение.  Оно отлично подходит не только для рук, это упражнение также укрепляет и поднимает грудь.
4. Если причина жировых накоплений груди в стрессе, нужна консультация у невропатолога. Нужен массаж и полноценный отдых. В антистрессовый курс также нужно включить сауну и бассейн.

Жировые запасы быстро набираются не только на бедрах и ягодицах, но и на плечах и на руках.

Как решить эту проблему?

Если у вас полные руки и нужно похудение, не надо пытаться корректировать эту зону точечно. Почему? Во-первых, это тяжело. Во-вторых, непредвиденный результат, т.е. например вы стараетесь, активно выполняете различные силовые упражнения для рук и уверены, что через некоторое время тренировок руки похудеют. Не факт. Объем может остаться прежним (или даже стать больше) и рука станет спортивной. Но вы, наверное, хотите, чтобы она была тоньше?
Чтобы толстые руки превратились в тонкие нужно сочетание следующих пунктов:
а) соблюдать диету
б) плавать
в) выполнять силовые нагрузки, но очень дозированные
И все это нужно соблюдать в строго означенной последовательности.

Ежедневная разминка для рук, упражнение из калланетики:
Исходное положение: ноги на ширине плеч, втянут живот, прямая спина, подбородок параллелен полу, руки в стороны ладонями вниз.
Теперь представьте, что ваши руки-это отвертки и вы закрепляете ими винтики.
Напрягая мышцы рук, с усилием, но быстро поворачивайте руки ладонями вверх и обратно.
Выполнить 20-25 движений.
Отдохнуть 15 секунд.
Сделать еще 3-4 подхода.

Проблема "как убрать живот" обычно присуща женщинам определенного типа: рост выше среднего, не ярко выраженная талия, прямые плечи, узкие бедра, тонкие щиколотки. Но еще чаще эта проблема вызывает беспокойство у мужчин.."когда вместо нескольких маленьких кубиков они обнаруживают у себя один большой шарик".

Эту зону запускать нельзя, т.к. жировые отложения на талии в 5 раз повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как у женщин, так и у мужчин!

Итак, решение проблемы как похудеть и убрать живот:

Во-первых, если вы хотите иметь красивый животик и талию обязательно всенепременно заведите себе дома хулахуп (приобретите себе лучше резиновый хулахуп, он менее чувствителен для боков, чем пластиковый). Крутим обруч-сжигание жира и уменьшение талии.
И еще, очень хорошо дома было бы иметь фитнес-бол (вы будете качать пресс на нем).

Во-вторых, чтобы убрать живот, нужно сочетать различные упражнения для похудения живота. К примеру, можно чередовать занятия на велотренажере с калланетикой и пилатесом. Именно такая система похудения наиболее эффективна в данном случае.



В дополнение к статье хочу порекомендовать Авторский курс Дмитрия Шеломенцева "Как убрать живот за 12 недель". Следуя рекомендациям данного курса невозможно не достичь результата. Курс направлен на достижение максимального результата в минимальные сроки.
Перейти на страницу с курсом "КАК УБРАТЬ ЖИВОТ"

Складки на боках, на животе, полные руки, ноги.. Как все это надоело! Нужно похудение быстро!
Ученые не так давно, всего лишь несколько лет назад определили гены жира. Назвали эти гены жира FIT1 и FIT2 (расшифровка Fat-Inducing Transcripts). Гены жира они выявили, но ответа на главный вопрос всех женщин они не знают: Как в будущем можно блокировать гены жира?
Поэтому пока ученые ответа на этот вопрос не найдут, нам придется бороться с возникающим жиром различными путями.

Интернет, газеты просто кишит объявлениями типа "похудение быстро без диеты", "таблетки для быстрого похудения", "эффективная методика быстрого похудения", "похудение быстро за неделю без диеты и упражнений" и т.д. и т.п. Лично я сомневаюсь в их особой "быстрой эффективности", особенно похудение без диет и упражнений и к тому же быстро. Это просто нереально.
Жир в женском организме накапливается снизу вверх. А теряется наоборот сверху вниз. Если мы живем не активной жизнью, мало двигаемся, много кушаем, не занимаемся спортом то у нас обычно что происходит? Начинает накапливаться жир. И скапливается обычно на животе и бедрах, появляются ужасные складки на животе, надеваешь джинсы на попу и замечаешь, что твой жир бедер выпирает сверху. Не красиво, ужасно. Думаешь, надо худеть. Обычно накапливание жира у нас происходит зимой. А весной мы просыпаемся и думаем: "Какая же я стала жирная, так дальше жить нельзя! Надо срочно и быстро худеть. Скоро лето. Как я буду выглядеть в купальнике?" И мы начинаем стараться меньше есть, кто то записывается в фитнес клуб и т.д. Но почему то попа не становиться меньше, а складки на животе никак не убираются. А все потому, что худеем мы сверху вниз. Организм так устроен. Даже если мы упорно работаем над так называемыми "нижними зонами", все равно сначала похудеет лицо. Так что придеться набраться терпения и ждать, пока результаты "опустятся".  
Если ориентироваться на быстрое похудение и прилагать к этому максимум усилий, нужно сделать так, чтобы в рационе было побольше белков, воды и витаминов.